Dok su jedni uvjereni da im se ništa neće dogoditi ako piju kave koliko žele, drugi smatraju da im previše kofeina smeta.
Jedna studija je otkrila da ispijanje više od prosječno četiri šalice kave dnevno uzrokuje neugodne nuspojave.
Osim toga, nedavna studija Europskog kardiološkog društva pokazala je da su dvije do tri šalice dnevno prihvatljive.
Osim toga, zaključeno je da sve vrste kave – mljevena, instant i kava bez kofeina, imaju pozitivne učinke koji mogu produljiti život. Naravno, ako se konzumiraju u normalnim količinama.
Stručnjaci izdvajaju pet velikih promjena u tijelu koje su rezultat previše kave:
1. Osjećaj tjeskobe
Prosječna šalica kave sadrži 95 miligrama kofeina. Dakle, ako biste popili više od četiri šalice kave, dnevno biste unijeli oko 500 miligrama kofeina.
Jedna studija koju je proveo Journal of Psychopharmacology navodi da osobe koje konzumiraju velike količine kofeina mogu doživjeti visoku razinu stresa, tjeskobe pa čak i depresije.
Studija kaže da se čak pokazalo da konzumacija više od 1000 miligrama kofeina tjedno uzrokuje visoku anksioznost.
2. Loš san
Redovita konzumacija velikih količina kave može uzrokovati probleme s normalnim obrascima spavanja, osobito ako poslijepodne uživate u šalici omiljenog napitka.
Jedno je istraživanje ocjenjivalo 197 učenika srednjih škola, gdje je mješoviti broj umjerenih korisnika kofeina prijavio ranojutarnje buđenje i dnevnu pospanost u usporedbi s grupom koja je pila manje količine kofeina.
Iako postoje mnoge zdravstvene prednosti redovitog pijenja kave, svođenje dnevnog unosa kave na minimum, osobito ujutro, može vam pomoći da bolje spavate noću.
3. Ubrzan rad srca
Iako je jedna kontrolirana studija otkrila da ispijanje 100 miligrama kofeina svakih sat do pet sati nije uzrokovalo ubrzanje otkucaja srca, ispijanje značajnih količina može uzrokovati promjenu u otkucajima srca, ali to bi zahtijevalo značajnu količinu kofeina.
4. Drhtanje
Ako ste ikada osjetili tremu nakon previše šalica kave, to se zapravo može definirati kao predoziranje kofeinom, što može uzrokovati glavobolje, tremu, poteškoće sa spavanjem i već spomenuti, ubrzani rad srca.
5. Umor
Prirodno je okrenuti se kavi ili drugim oblicima kofeina kada se osjećate umorno. Ali konzumiranje previše kofeina zapravo može imati negativan učinak, osobito ako sadrži dodane šećere.
U studiji objavljenoj u časopisu “Innovations in Clinical Neuroscience”, u kojoj su sudionici dobivali određene količine kofeinskih energetskih napitaka, utvrđeno je da redovita konzumacija kofeinskih napitaka, posebice onih sa šećerom, izaziva psihički umor kod sudionika, prenosi Krstarica.
Kad planirate spavati, nemojte piti kavu jer će vas držati budnima, a poremećen san kasnije će dovesti do još većeg umora tijekom dana.
Izvor: N1
